保护腰部 你需要注意这些

资料来源:经济日报-中国经济网

腰酸、腰痛和僵硬是许多人遇到的情况。这些是腰部累积损伤的早期迹象。如果不及时干预,注意保护腰部,随着时间的推移,很容易发展成腰肌劳损和腰椎间盘突出症。因此,每天都应该注意保护腰部。经济日报-中国经济网建议你需要注意这些来保护腰部。

腰部不适的症状经常困扰那些做更多家务、经常抱孩子、长时间坐着和从事运动的人。这从侧面解释了腰部损伤、不适当的压力和过度使用的关键因素。

首先,在搬运重物和儿童时,应该屈膝下蹲,身体前倾,这样重力就可以分担腿部肌肉,减轻腰部负担。

在寒冷的季节,当空调打开,冷空气打开时,腰部应该御寒。睡觉时,请把被子包好,不要挂在外面。

尽量避免长时间站立或坐着。在日常生活中,应注意保持站立和坐姿,以减轻脊柱和腰部疾病的负担。为了保护腰部,“葛优烈”是不可取的。

日常用品方面,床垫应该尽量硬一点,平时走路不要穿高跟鞋。如果腰部不舒服,你可以尽可能呆在床上。

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